Zû zû an dereng, kesek digihîje encamekê ku tendurist tiştek girîng e û pêdivî ye ku were şopandin. Wê hingê, her kes riya xwe hildibijêre ku nîşanên jiyanî baştir bike. Li ser lîstikvan û lîstikvanên ku ji bo tenduristiyê rojiyê digirin fêr bibin, di vê lîsteyê de stêrkên navxweyî û biyanî jî hene.
Nikita Dzhigurda
- "Ji Rûsî hezkirin", "Ermak", "Tiştê Zirav", "Vladimirsky navendî"
Lîstikvanê ku di raya giştî de ji bilî fîlimên xwe yên rûreştir tê zanîn, ji 2003-an ve bi rojiya başkirina tenduristiyê re mijûl dibe. Wî fam kir ku di jiyana wî de pir alkol û cixare hene, û li tenduristiya xwe fikiriye. Dzhigurda biryar da ku rojiyê biceribîne û wenda nekir - piştî qursek ku zêdeyî meh û nîvekê dom kir, ku lîstikvan 2 hefteyan bê av û xwarin derbas kir, tenduristiya Nikita pir çêtir bû. Lîstikvan dibêje ku wî ulseran û alerjiya mîde ji bîr kiriye, û her wiha tûmora wî ya bengî jî winda bûye. Wî serhildanek afirînerî ya bêhempa hîs kir û bi dilgermî afirînerî hilda dest.
Pavel Derevyanko
- "Thaw", "Girtina Xanî", "Keleha Brest", "Yesenin"
Di 2018 de, lîstikvanê navdar ê Rûsî Pavel Derevyanko di klînîkek rojiyê de li Altai hate dîtin. Navend di rojên rojiyê û pergala rojiyê de pispor e ku ji hêla zanyarên Sovyetî A. Kokosov û Y. Nikolayev ve di nîvê salên 70-an ên sedsala çûyî de hatî pêşve xistin. Gelek stêrkên karsaziya pêşandan û sînemayê li vê navendê qursên tenduristiyê girtin.
Halle Berry
- "Ball of Monsters", "Cloud Atlas", "Wake Up Call", "Gotik"
Ji bo ku xweş xuya bike, lîstikvana 52-salî ne tenê bi xuyangiya xwe, lê di heman demê de bi tenduristiya xwe jî mijûl e. Ji bilî zêdekirina fitneyê û xwarinê, Berry bi ciddî hewesa rojiyê digire. Lîstikvan fêhm dike ku birçîbûnê bê raman tê wateya ku zirarek bêedebî dide laşê we. Rahênerê wêya kesane ji bo wê bernameyek rojiya navbirî ya takekesî pêş xist, û Berry bi tevahî xwarinê red nake, û bi demjimêrê - birçîbûn şanzdeh demjimêr e, û xwarinên piçûk tenê ji bo heştên din destûr têne girtin.
Jennifer Aniston
- Bruce Karîndar, Xwe Jî Ku Jina Min Bide, Em Mirinvan in, Bajarê Xeşkeran
Stêrkên ku birçî ne, timûtim li ser vê bingehê çîrokên xweyên serketinê parve dikin. Ji ber vê yekê, dibe ku jina berê ya Brad Pitt Jennifer Aniston di rêzefîlma "Friends" de derbas nebûbe. Rastî ev e ku demek kurt berî kişandina fîlimê, lîstikvan bi tevahî ji teşeyê xwe dûr bû, lê bi alîkariya rojiya dermankirinê, wê bi hêsanî laş û tenduristiya xwe anî rêzê, û rola çavbirçî stend.
Nikita Mikhalkov
- "Romansek Zalim", "Ez Di Moskowê re Dimeşim", "Yek ji Xwe Di Nav Biyaniyan De, Xerîbek Di Nav Xwe Me de", "Ji hêla Rojê ve ewitandî"
Lîstikvan û derhênerê navdar Nikita Mikhalkov ji bo başbûnê zûtir berî ku bibe serdest dest bi praktîkê kir. Mikhalkov ji bo mebestên tenduristiyê salê du caran dikeve greva birçîbûnê û mikur tê ku encama pêkanînên wusa ecêb e - jêhatîbûnek ecêb a xebatê vedigere kesek, çalakiya mêjî çêdibe û afirînerî zêde dibe.
Nataliya Andreichenko
- "Mary Poppins, Bi xatirê te", "Down House", "Romance War Field", Siberiade "
Di nav lîstikvanên navdar ên ku rojiyê digirin, û Mary Poppins-ê Hemî Rûsyayê Natalia Andreichenko. Digel pratîkên serbixwe, şanoger navenda xwe ya xweşikbûnê vekir, ku ew şîretan dide xerîdaran û dersên têkildarî hizirkirinê li dar dixe. Andreichenko dibêje ku pergala wê bixwe deh roj bê xwarin e, lê bi pir vexwarin e. Ji bo ku rojî bandora herî zêde hebe, Natalia avjenî û ramûsandinê pêşniyar dike.
Artem Tkachenko
- "Yekîtiya Rizgariyê", "Esmanê li Agir", "Jiyan û Serpêhatiyên Mishka Yaponchik", "Xizmên Ezmanî", "Destpakker"
Artem Tkachenko lîstikvanek navxweyî ye ku ji bo armancên tenduristiyê dest bi greva birçîbûnê dike. Ew serdana navendek pispor li Altai dike, û li wir qursên rojên rojiyê û rojiya bijîşkî digire. Li gorî lîstikvan teknîka navdar encamên berbiçav dide.
Maria Shumakova
- "Jiyana Sweetirîn", "Esman bi Mîlan Pîvandin", "Bi Her Bicîh Bijî", "Wings of Empire"
Gelek lîstikvanên navdar ên Rûsî rojiyê digirin, û Maria Shumakova jî ji vê yekê ne îstîsna ye. Lêbelê, hunermend bawer dike ku pratîkên bi vî rengî serbixwe nayên kirin. Ji bo ku zirarê nede tenduristiyê, nemaze di rojên pêşîn de, divê kesek dest bi birçîbûnê bike di bin çavdêriya pisporek de be. Theanoger li Altai qursa dawîn a rojiya dermanî girt. Wê laşê xwe paqij kir û ji hemamên kevnar ên navdar kêfxweş bû.
Gwyneth Paltrow
- Mirovê Hesin, Heft, Mîrza Ralentî ya Telantî, Tolhildan
Dadgehkirina wêneya Gwyneth, rojiya guncan bandorek erênî li xuyangiya mirov dike. Paltrow dibêje ku ew birçî ye da ku hilberên bermayî ji laş derxîne. Bi rastî, bi jiyanek tendurist û xwarinek guncan jî, ew berhev dibin û vekişînê hewce dikin. Ew qursek ku ji hêla Alejandro Jünger ve hatî pêşve xistin pratîkê dike, li gorî ku divê kesek 3 heb tenê avên xwezayî û gelek xwarinên kêm-kalorî bê biharat bixwe. Xwarin bi 12-saet rojî diguhere.
Anne Hathaway
- "Meriv Çawa Bû Prenses", "ightovalye Tarî Rabe", "Interstellar", "Evîna Nûjen"
Anne Hathaway jî di nav lîsteya lîstikvan û lîstikvanên ku ji bo tenduristiyê rojiyê digirin de ye. Ji gelek salan vir ve ew bernameyek detoxê dike ku metabolîzmayê zûtir dike, xuyangê baştir dike û li ser rewşa çerm bandorek erênî dike. Theanoger rojên rojiyê çêdike, di wan rojan de ew tenê kokteylek ava lîmonê, bîbera cayenne û syrup maple dixwe. Ann dibêje ku ew berî destpêkirina projeyên nû û berî bûyerên cihêreng ên girîng başiya giştî baştir dike.